自宅で簡単!室内ダイエットランキングまとめ・運動や食事・体験した感想・痩せる効果は?

ご飯を箸に取り食べるか悩む女性の画像

ダイエットなかなか続きませんね。
春夏と体型が気になる季節になってきました。
10代の頃はガリガリに痩せていて、それが今思うと贅沢な悩みでした。
デスクワークで動かなくなり、
年齢が上がるにつれ、お腹や太もも足など下半身に脂肪がつくようになりました。
デパートの鏡を見てこのままじゃいけないとダイエット開始!

エステティックの痩身やジムでのトレーニング、屋外でスポーツをしなくても、
時間気にせず自宅で簡単にできるもの。
室内ダイエットをメインに、今まで試したダイエット比較のまとめ。
種類と感想、痩せる効果について書いています。※個人的な感想です。

自宅で簡単!室内ダイエットランキングまとめ・運動や食事・体験した感想・痩せる効果は?

自宅で簡単にできる室内ダイエットランキングのまとめです。運動や食事など体験した感想、
痩せる効果、結果について書いています。

効果を感じたもの&継続できると思った、おすすめダイエットはこちら。
個人的&勝手なランキング1位から3位です。

  1. 筋トレ&体幹トレーニング
  2. 踏み台昇降ダイエット
  3. ウォーキング

試したダイエットで覚えているもの一覧です。

  • 五穀米ダイエット
  • 青汁等サプリメントやお茶
  • すぐきダイエット
  • おからダイエット
  • 手作りこんにゃくダイエット
  • バナナダイエット
  • 炭水化物抜きダイエット
  • 半日断食ダイエット
  • カーヴィーダンス
  • ビリーズブートキャンプ
  • コアリズム
  • EMS系ウエストベルト
  • ヨガ
  • ラジオ体操
  • ウォーキング
  • 踏み台昇降ダイエット
  • 筋トレ&体幹トレーニング

上に書いたもの以外にもTV番組で痩せると評判だったもの、
口コミの良いものはすぐにチャレンジしましたが、
1~2か月続けても効果が現れないと思ったものは諦めています。

痩せるグッズも通販でいくつか購入しましたが3日~1週間坊主。効果出るまで続かず。
最近になってやっと、食べ物や飲み物だけでは痩せないということを実感。

食事制限など食事や断食に関するもので痩せるのは難しいと感じました。
五穀米は美味しいですし、野菜を沢山食べる方なので青汁まで飲むと結石が心配。
元々朝ご飯は食べない派なので、半日断食はお昼も抜くと夜だけ食べることになります。
この場合24時間なので1日断食になりますね。
週末に試していましたが、夜ごはんが美味しくて食べすぎてしまいます。

ただただ食欲を我慢する闘いなので長期間続けることができません。
その時は体重が落ちても断食をやめればリバウンドしてしまうと思うと、
この先一生は続けられないので私には無理と思いました。
胃腸を整えるためのリセットやデトックスなら断食も有効に感じました。

置き換えダイエットも同様でプロテイン等飲んでも、
お腹が空いて食事がしたくなり結局毎日我慢大会で、
同じものを取り続けるのは飽きて費用もかかります。
食べないことのストレスで逆に不健康で体調不良になりそうと思い中止。

楽して簡単にスリムになることは無理と実感し、
甘いものは極力避けてカロリーは気にしても食事制限をしないで、
ご飯は普通に食べつつタンパク質を取り、運動で健康的に痩せることを考えました。

ウォーキングをしていますが天候や時間に左右されます。
2人で歩くと散歩になってしまって効果薄いこともありますが健康に良いです。

家で時間気にせず出来る運動はないかと思っていました。
人気のダンスDVDなどは楽しく汗をかくことができ、
気分も良く運動効果はあると思いましたが、
同じ動きだけを毎日長時間続けていると腰を痛めました。
疲労骨折も怖いので、ほどほどにすると良いと思います。
カーヴィーダンス、ラジオ体操、ヨガにウォーキングは、
運動に慣れていない人が基礎体力をつけるのに良いと感じました。

次回ぐーたらで続かない私が価値あると思った個人的おすすめダイエット、
NHKの番組ガッテンで見て、踏み台昇降ダイエットと、
セルライトが取れるかなと筋トレ(体幹トレーニング)に挑戦したことを書こうと思います。

↓参考にした本と、踏み台昇降用のステップ台はこちら

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